. WIEK:24 2. WAGA: 84 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka: 120 -udo: 55 -talia:83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: TAK -białko:TAK -węglowodany: TAK -tłuszcz: TAK 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING:5 RAZY W TYG CIEZKI OSTRUY TRENING 9. CEL CYKLU: 10, KG CZYSTY MIESIEN 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]
[...] w tygodniu. Wspomagam się kreatyną. Rozkład jest taki: pn-wolne wt: plecy,kaptury śr-wolne czw-biceps,triceps pt-wolne so-nogi nd-klatka,barki i teraz pytanie jest takie: trening nóg jest wyczerpujący. kolega twierdzi, że lepiej jest robić klatę odrazu na następny dzień (twierdzi, że po treningu nóg wydziela się więcej testosteronu). Czy [...]
[...] Typ budowy: ektomorfik Poziom tkanki tłuszczowej kalkulator wyliczył na ok 20 %. Z wyliczeń wychodzi że współczynnik BMI = 67 kg x 24 kcal = 1608 kcal, TEA = (4 x 80 minut treningu) x 9 kcal = 2520 kcal : 7 dni (tydzień) = 360 kcal NEAT = 900 kcal ( dla ektomorfika) Razem 1608+360+900 = 2868 kcal czyli moja równowaga bilansowa Liczę 20% więcej [...]
Witam. od prawie 3 lat jestem na htz. bralem dawki 100-125 testa co 6 dni. W ciagu tego okresu co 8 tyg lecialo hcg 5k rozlozone na 3 porcje co 3 dni. rok temu na 3 miesiace weszlem na typowa bombe czyli 500 mg testa i 400mg bolda. po tym okresie jeszcze 2 miesiace bralem testa 250 mg/tyg a pozniej wrocilem na htz czyli 100 mg co 5-6 dni. Badania [...]
Witam! jako iż nie moge znalesc podobnego tematu, a na forum nie byłem prawie rok, to chciałbym prosic doswiadczonych o pomoc chce zrobic cykl na etanacie i na antku. dokladna rozpiska mile widzxiana. pozdrawiam i z góry dziękuje. Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 75 Wzrost: 172 Obwód klatki: --- Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 76 [...]
Witam szanownych forumowiczów, kłaniam się. Potrzebuję wiedzy i pomocy mądrzejszych i bardziej doświadczonych kolegów. Będę wdzięczny za jakąkolwiek radę. Jestem w 4 tygodniu cyklu cypionat 300/e2d, deka 250/e2d. Od ubiegłego tygodnia zacząłem stosować inhibitor aromatazy ari 0/1tab do strzała. Wczoraj poleciała lotka + ari. Dzisiaj zrobiłem [...]
ektomorfik: 63 kg, 182 cm, 19 lat , ogólne zapotrzebowanie: ~3194 kcal chce rozpocząć trening na masę, 3x w tygodniu jestem po całym dniu czytania artykułów i to jest dzisiejszy efekt jeśli chodzi o dietę:] 1/ 8:00 owsianka lub płatki 100g + 4 jaja / jajecznica + owoc, jogurt 2/ 11:00 ciemne pieczywo + tuńczyk 100g + twaróg + oliwa 3/ 15:00 pierś [...]
[...] :D Co do supli który chciałbym zakupić. Od razu zaznaczam że mieszkam obecnie w Anglii wiec nie mam mozliwosci kupić supli SFD :(. Chciałbym zakupić : -Dobre węgle potreningowe (Vitargo/Waxy Maize ??) - ZMA (na poprawe snu) -Omega-3 (jem rzadko ryby, prozdrowotnie) -Animal Flex i Kolagen ( na stawy, te 2 suple super na mnie działają) [...]
Cześć wam. Ułożyłem sobie spoko dietę i ćwiczę. Jedyne co mnie niepokoi że nikt nie sprawdził mojego planu treningu. A więc mam 31 lat, 79kg, nie pracuję fizycznie, ektomorfik. W domu mam hantle i drążek. Nie ćwiczę przysiadów bo mam problem z kolanami. Cel to unieść klatę czyli rozbudować jej górną partię żeby mi cycki podnieść i rozbudowa łydek [...]
[...] z alkoholem włącznie (na 1 piwo tygodniowo sobie pozwole), oraz inne hobby ktore moga spowodowac kontuzje a tym samym koniec cyklu. O fat sie nie martwie, jako aeroby mam treningi bjj oraz czasami gra w piłe na hali. Wszelkie poprawki, sugestie, własne doswiadczenia mile widziane. Nie jestem specjalista w tym temacie, wiec kazde negatywne [...]
[...] (MAX) : 100kg ----------------------------------- Mój plan wygląda tak: http://img826.imageshack.us/f/skanowanie0022i.jpg/ Brzuch trenuje 2x w tygodniu. We wtorki po treningu i w piątki, także po treningu. Brzuch trenuje tym planem: http://img402.imageshack.us/i/treningbrzucha.jpg/ Pozdrawiam :) Zmieniony przez - inspire w dniu [...]
36lat, polowa na silowni, cykle rozne 190cm/90kg ektomorfik 8 miesieczny cykl+odblok. Cel-poprawa wakacyjnej formy z foto. Trening masa-split rozbity na trzy dni plus delikatne cardio. Trening wycinka-split rozbity na cztery dni plus cardio rano i po pace. Dieta-stosunek wegli i tluszczu 1:1, bialko podbite do 3g/kg Suple-izolat, bcaa+g, komplex [...]
witam ... z okazji zbliżającego sie okresu światecznego postanowiłem sam sobie zrobić najmilszy prezent - mała kuracja mająca dac mi kilka kilogramów dobrego mięcha ale zaczne od najważniejszego: 1.WIEK: 21 2.WAGA:75 (NIESTETY SPADEK ZNACZNY) 3.WZROST:180 4.WYMIARY: BICEPS:38,5 KLATA:110 UDO:59 TALIA:84 5.STAZ NA SILOWNI:5lata (lecz roczna [...]
Siema Myślę nad jakimś dłuższym cyklem. Zastanawiam się nad połączeniem test. enathat + meta lub winstrol. Przypuśćmy, że decyduję się nad Enanem + winstrolem (oral) 1-12 e5d teść 1-4/6? eod Wins Tylko jakie np w tedy dawki teścia i wina? Teraz najważniejsze. Jak powinien wyglądać odblok przy moich predyspozycjach oraz do danych dawek. [...]
[...] herbata 2x dziennie. Czasem cos bedzie sie zmienialo, np. panga/mintaj/wieprzowina/makrela zamiast tunczyka lub piersi, ale tak zeby kalorycznosc nie zmalala. W dzien nietreningowy kreatyna z tauryna tylko rano. a teraz moje pytania: 1. czy do porannej porcji kreatyny powinienem dodac jakies weglowodany? 2. czy po treningu bialko moge wypic w [...]
Witam wszystkich! Chciałbym teraz zacząć jakiś konkretny cykl lecz zastanawiam się przy doborze środków chodzi mi głownie o konkretna masę i siłę żeby nabrać parę kilo dobrego mięśnia nie chciałbym żeby mnie zalało a później wszystko spadło jeśli już by tak było to żeby tego mięśnia zostało.Znalazłem kilka odpowiednich cykli lecz mam nadzieje że [...]
chciałbym zrobić cykl z tymi środkami - deca mam tylko 2 ampółki ale chce je wykorzystać!!! rozpisze: 1-5 metanabol 15mg/dzień 1-8 Cidoteston 1ml/e5d 4-8 decka 1ml/e7d clomid na odblok wystrczy 2tyg po ostatnim strzale z decki? co wy na to? nolva przygotowana w razie gino Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 80 Wzrost: 176 Obwód klatki: 115 [...]
[...] strasznie ciężko zmienić mi cokolwiek w wyglądzie. Po moich maturach mam zamiar zabrać się na poważniej za siebie tzn. ułożenie sobie diety i zdecydowanie się na jakiś plan treningowy. I tu zaczyna się problem. Czytałem już wiele artykułów pytałem się wielu osób jak poprawić swój wygląd i doszedłem do takiego stanu w którym mam już mętlik w [...]